Alimentación saludable y actividad física
-claves para una vida saludable-
DISFRUTÁ
Disfrutá la comida, comé despacio y cuando puedas hacelo en compañía
EVITÁ
Basá tu alimentación en alimentos naturales.
Evitá el consumo de productos ultra productos ultra procesados en el día a día con excesivo cantidad de grasas,azúcar y sal
DESAYUNÁ
Comenzá el día con un bien desayuno y no te saltees comidas.
El desayuno es la comida más importante del día.
COCINÁCocinar nuestros propios alimentos hace bien. descubrí el gusto por la cocina y que sea una actividad compartida
incorporá verdura y frutas en todas las comidas, te ayudará a sentirte bien y mantener un peso adecuado
ELEGÍElegí aceite para tus preparaciones en lugar de otras grasas evitá comprar productos con excesiva cantidad de grasas y especialmente los que contenga grasa trans.
INCLUÍpreferí el pescado al menos una vez a la semana y disminuí el consumo de carne proseada, como fiambre y embutidos
DISMINUÍdisminuí la sal y azúcar para cocinar. pequeñas cantidades son suficientes para realzar el sabor
PREFERÍ preferí siempre el agua a otras bebidas.
Limitá los refrescos, los juegos artificiales y las aguas saborizadas
SÉ CRÍTICO sé crítica con la información y los mensajes publicados que recibes sobre alimentos
ACTIVÁacumulá al menos dos horas y media de actividad física por semana y disminuí el tiempo que permanecés sentado
Claves extraídas de la guía alimentaria del ministerio de salud pública
CONOCÉ MÁS EN:
WWW.CES.EDU.UY/VIDASALUDABLE
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